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| La planta de Valeriana, utilizada por gente con insomnio, |
El insomnio es un problema
frecuente entre los adultos. Las encuestas realizadas en todo el mundo revelan
que aproximadamente entre el 30% y 40% de la gente tiene problemas para iniciar
o mantener el sueño. ¿Qué opciones naturales existen para dormir mejor? La
valeriana se posiciona como una de las hierbas favoritas para lograrlo.
Aproximadamente el 40% de los
adultos con insomnio han usado medicamentos de venta sin receta o alcohol para
inducir el sueño, y una cuarta parte ha optado por los medicamentos recetados,
al menos una vez.
El extracto de raíz de la valeriana
se ha usado para tratar el insomnio en Europa durante décadas y se está
volviendo popular en EE.UU. como un tratamiento que las personas adoptan. En
una encuesta nacional de hace una década, el 1.1% de la población adulta (casi
2 millones) informaron haber usado valeriana.
Las raíces y los rizomas (tallos
subterráneos) de la valeriana se utilizan para hacer cápsulas, tabletas y
extractos líquidos, así como también para preparar tés.
En varios estudios se encontró
que el uso de la valeriana casi duplica la posibilidad de dormir mejor en
comparación con no consumirla. Las personas, en las investigaciones, informaron
quedarse dormidas más pronto y haber obtenido mejor calidad de sueño. Se
observó una mejora en el inicio del tiempo de sueño de alrededor de 15 minutos.
La evidencia sobre la cantidad de
tiempo que la gente dormía (medido en un laboratorio) encontró una
tendencia a favor de la valeriana. A nivel médico, los componentes de la
valeriana inhiben la degradación del ácido gamma-aminobutírico en el cerebro e inducen
la sedación y una disminución de la actividad del sistema nervioso central.
Los pacientes que tomaron
valeriana tuvieron un 80% más de posibilidades de reportar un sueño mejorado en
comparación con los pacientes que tomaron placebo. Sin embargo, se la debe
tomar con calma, tener en cuenta que las ventajas no son ilimitadas y los
métodos utilizados para comprobar su eficacia fueron diferentes entre sí.
(Fuente msn.com).
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